Selbstbewusster leben: Wie du zu mehr Zufriedenheit gelangst

Viele Menschen wünschen sich mehr Zufriedenheit, sie sind auf der Suche nach mehr Glück oder wollen sich einfach besser fühlen. Doch die meisten von ihnen wissen nicht so recht, wie sie dauerhaft etwas in ihrem Leben verändern und es in eine positive Richtung lenken können. Du gehörst auch zu diesen Personen? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

Mehr Zufriedenheit und Glück: Warum ist das so wichtig?

Es gibt einen guten Grund, warum es sich lohnt, nach mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu streben, auch wenn dieser kaum jemandem bewusst sein dürfte: Wer glücklich und zufrieden ist, lebt gesünder und hat mehr Erfolg. Glück muss man jedoch auch zulassen können. Hier kannst du herausfinden, wie hoch dein Glückspotential ist.

Weniger Sorgen gleich mehr Erfolg

Denn wo Glücksgefühle herrschen, sind Sorgen und Ängste eher fern. Das bedeutet, dass man sich bei allem, was man tut, weniger Gedanken um einen möglichen Misserfolg macht und generell viel zuversichtlicher durch das Leben geht.

Dadurch traut man sich mehr zu und wagt es viel eher, sich unbekannten Aufgaben und Herausforderungen zu stellen und etwas Neues auszuprobieren. Und das führt zu mehr Erfolg, in jedem Bereich des Lebens.

Außerdem trägt eine positive Lebenseinstellung zu mehr Erfolg bei, weil sie attraktiver macht. Glückliche Menschen lächeln mehr, sie sind offener und kommunikativer. Das bringt sie im Leben weiter und öffnet ihnen auch im Beruf mehr Türen, weil sie als sympathischer empfunden werden.

Mehr Zuversicht gleich mehr Gesundheit

Mehr Zufriedenheit im Leben hat auch einen positiven Effekt auf die eigene Gesundheit. Zufriedene Menschen lassen negative Gedanken und Gefühle in viel geringerem Maße zu als unzufriedene Menschen, die alles schwarzsehen und hinter jeder Ecke das Pech vermuten.

Positiv denkende Menschen haben eine überwiegend optimistische Lebenseinstellung, was sich auch in ihrer Gesundheit wiederspiegelt. Wer ständig darüber nachdenkt, was ihm als nächstes Schlechtes wiederfahren könnte, richtet sich stark nach negativen Dingen und häuft Stresshormone im Körper an. Diese werden beispielsweise mit bestimmten Arten von Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Glückliche Menschen haben weniger Stress- und dafür mehr Glückshormone, die das Immunsystem und das gesamte Wohlbefinden positiv beeinflussen. Glück und Zufriedenheit sind also sozusagen die Basis für ein gesünderes und erfüllteres Leben.

Das geht noch besser: Was kannst du tun?

Für mehr Glück und Zufriedenheit zu sorgen, ist gar nicht so schwer. Man muss sich manchmal nur an kleine Tricks erinnern, die jedes Kind praktisch aus dem Effeff beherrscht und die tagtäglich für schöne Momente sorgen können:

Jeden Augenblick intensiv erleben und genießen, sich immer wieder neue Ziele stecken und meistern (wie zum Beispiel laufen lernen) und ständig den Wissensstand durch eine gesunde Neugier und Interesse am Leben und der Umwelt zu erweitern.

Bewusst (er-)leben

In der heutigen Zeit fällt es uns zunehmend schwerer, glücklich zu sein. Wir haben immer höhere Ansprüche an uns selbst und wollen ständig erfolgreicher und besser werden. Wir streben nach dem scheinbar perfekten Ich und scheitern, weil wir diesen Zustand offenbar nie erreichen.

Wir leben in einer Zeit, in der alles schnelllebig und irgendwie austauschbar ist. Wir sind ständig damit beschäftigt, uns mit anderen zu vergleichen, nur um festzustellen „Der kann das viel besser als ich“ und zweifeln unsere eigenen Fähigkeiten an.

Uns umgeben immer wieder Abgabetermine, Zeitdruck, Hektik und Stress. Das macht auf Dauer jeden unzufrieden. Wir merken dabei gar nicht, wie unser eigentliches Leben an uns vorbei rauscht und damit auch viele schöne Momente ungenutzt verstreichen.

Dabei ist es ganz einfach, glücklicher und zufriedener zu sein. Man muss nur die kleinen Dinge zu schätzen wissen und wieder lernen, den Augenblick zu genießen.

Aus diesem Grund ist es für die eigene Zufriedenheit von großer Bedeutung, dass wir wieder lernen, uns den kleinen Dingen des Lebens zu widmen, sie wertzuschätzen und zu genießen.

Das kann ein Spaziergang durch den Wald sein, bei dem du dir die Natur genau anschaust, mal auf die vielfältigen Geräusche achtest. Oder eine andere Tätigkeit, bei der du dich auf den Moment konzentrierst und ganz im Hier und Jetzt bist.

Denn was wir scheinbar auch verlernt haben, ist das Bewusstsein für die Gegenwart. Viele hängen der Vergangenheit nach oder planen heute schon ihre Zukunft. Daran ist an sich nichts verwerflich, doch sollte man nicht nur im „Wie war es damals?“ und „Wie wird es morgen?“ schwelgen, sondern jeden Tag bewusst erleben.

Ziele stecken und erreichen

Eine weitere Möglichkeit, mehr Zufriedenheit zu erlangen liegt, darin, sich persönliche Ziele zu stecken oder Projekte anzugehen und diese nach und nach umzusetzen.

Wenn du ein gestecktes Ziel erreichst oder ein persönliches Projekt durchziehst, kannst du zurecht stolz auf dich sein. Ein Vorhaben in die Tat umzusetzen, sorgt für einen großen Schub an Glückshormonen und damit für deutlich mehr Zufriedenheit in deinem Leben.

Denn auch nach Jahren kannst du noch auf deine Erfolge zurückblicken und erinnerst dich immer wieder daran, wie glücklich du dabei warst. Je mehr gesteckte Ziele du erreichst, desto glücklicher wirst du.

Dennoch sollte deine Liste an Dingen, die du in deinem Leben verbessern willst oder die du schon immer einmal tun wolltest, nicht zu üppig ausfallen. Wer sich zu viel auf einmal zumutet, verliert schnell den Überblick und versucht womöglich, alles zugleich zu schaffen. Da das aber nicht machbar ist, führt dies eher zu Frust.

Was man ebenso vermeiden sollte: Das Leben ab sofort nur noch nach den Zielen auszurichten und sich ständig mit ihrer Erfüllung zu beschäftigen. Besser ist es, zwischendurch eine sogenannte zielfreie Zeit einzuplanen, in der du dich um andere Dinge kümmerst und bereits erreichtes würdigen kannst. Das sorgt für mehr Motivation und Durchhaltevermögen und kann dich auf ungeahnte Ideen bringen.

Den Horizont erweitern

Zufriedener wird man auch dadurch, dass immer wieder der persönliche (Wissens) Horizont erweitert, neue Erfahrungen gemacht und sich regelmäßig weitergebildet wird. Das ist auch im Job sehr wichtig.

Viele Unternehmen haben erkannt, dass ihre Mitarbeiter zufriedener sind, wenn sie die Chance auf Weiterbildung bekommen. Sie fühlen sich dadurch wertgeschätzt und sind motivierter. In einigen Bereichen ist es auch unumgänglich, sich ständig neues und aktuelles Wissen anzueignen.

Neue Erkenntnisse aus der Forschung verändern beispielsweise stetig den medizinischen Bereich. Und durch die zunehmende Digitalisierung entwickelt sich die Elektronikbranche gerade in rasantem Tempo weiter. Auch hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich über den neuesten Stand der Technik zu Informieren und sein Wissen zu erweitern.

Ob Azubi, Angestellter oder Selbstständiger – in jeder Phase des Berufslebens ist es für die Karriere hilfreich, sich weiterzuentwickeln und neue Kenntnisse zu erwerben. Damit hast du echte Chancen, in deinem Job aufzusteigen, was dir wiederum neue spannende Aufgaben verschafft. Und wer (auch) beruflich im Leben vorankommt und gesteckte Ziele erreicht, ist zufriedener mit sich selbst.

Denn Stress und Frust im Beruf kommen oft daher, dass man sich langweilt, weil man Tag für Tag sehr ähnliche Aufgaben verrichtet und sozusagen auf der Stelle tritt. Wenn du dir neues Wissen aneignest, kannst du dem entgehen und bist damit gleich viel zufriedener.

Auch im Alltag solltest du immer mal wieder etwas Neues ausprobieren, wie ein Rezept, eine Sportart oder ein Land, irgendetwas, das du bisher noch nicht kennst. Neue Erfahrungen sorgen für wahre Glücksgefühle und bringen dich aus deinem Alltagstrott in ein aufregenderes Leben voller Abenteuer.

Gesunder Egoismus: Wie gehst du mit dir selbst um?

Wie glücklich und zufrieden du bist, hängt auch davon ab, wie du mit dir selbst umgehst und welche Bedeutung du dir und deinen Bedürfnissen zumisst. Um die Zufriedenheit zu steigern, hilft es daher, einen gesunden Egoismus an den Tag zu legen und sich selbst an erste Stelle zu setzen.

Sich selbst etwas gönnen

Gönne dir hin und wieder etwas, das dir Spaß macht, dich entspannt oder was du einfach schon lange nicht mehr gemacht hast, weil dir die Zeit dazu gefehlt hat.

Das persönliche Lieblingsessen, ein entspannter Abend in der Badewanne oder nach langer Zeit mal wieder ein Besuch im Theater – die Möglichkeiten sind vielfältig, du musst sie nur für dich und dein Wohlbefinden zu nutzen wissen.

Solche Dinge sind die perfekte Belohnung nach einem anstrengenden oder besonders erfolgreichen Tag auf der Arbeit oder einfach nur mal zwischendurch. In jedem Fall steigerst du damit dein Wohlbefinden, weil du dir selber etwas Gutes tust, und so für mehr Zufriedenheit sorgst.

Die eigenen Bedürfnisse erfüllen

Zu wissen, dass man nur durch das eigene Handeln dazu in der Lage ist, im Leben zurechtzukommen und seine Bedürfnisse zu erfüllen, macht glücklich und zufrieden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dein Glück nicht davon abhängig machst, was andere über dich denken.

Natürlich interessiert es uns, was Familie, Freunde und der Partner von uns halten. Aber du solltest nicht darauf angewiesen sein, dass sie dich immer wieder für deine Erfolge loben, um glücklich zu sein. Und auch andere Grundbedürfnisse wie etwa nach Erholung oder Bewegung solltest du nicht nach den Handlungen anderer ausrichten.

Wer es schafft, sich emotional von anderen unabhängig zu machen und seine Bedürfnisse ohne das Zutun anderer erfüllen kann, ist stärker, selbstbewusster und damit auch glücklicher.

Um diesen Zustand zu erreichen, solltest du in dich gehen und dich fragen: „Was macht mich glücklich?“ Das kann alles Mögliche sein: Ein gemütlicher Abend mit Freunden oder der Familie, dem eigenen Hobby nachgehen, ein gemütlicher Bummel durch die Stadt, ein Urlaub in deinem Lieblingsland – was immer dir einfällt, solltest du regelmäßig versuchen umzusetzen. Damit ist schon ein großer Schritt für ein glücklicheres Leben getan.

Die eigenen Fähigkeiten kennen

Wie vergleichen uns immer wieder mit anderen und ihren Leistungen. Meist fühlen wir uns dabei schlecht, weil wir selbst noch keinen hohen Berg erklommen oder eine Zeitlang im Ausland gelebt haben.

Mache dir unbedingt bewusst, dass solche Vergleiche nichts bringen außer schlechter Laune. Jeder Mensch ist anders und somit auch die individuellen Fähigkeiten. Es ist wichtig, dass du deine eigenen Talente und Stärken gut kennst und dich nicht selbst klein machst, weil du denkst, dass alle anderen besser sind als du.

Um dich deiner Fähigkeiten und Charakterstärken bewusst zu werden, kannst du eine Liste anlegen mit allem, was dich auszeichnet. Vielleicht bist du besonders gut, was technische Dinge betrifft oder du bist ein sehr hilfsbereiter Mensch, der für älter Leute den Wocheneinkauf erledigt?

Unternimm auch mal was alleine und nutze die Zeit, um dich selbst besser kennen zu lernen. Du wirst erstaunt sein, was du auf solchen Streifzügen über dich erfahren kannst.

Die eigenen Fähigkeiten zu kennen, stärkt das Selbstbewusstsein und vermittelt dir einen positiven Eindruck von dir, wodurch du automatisch zufriedener mit dir und deinem Leben bist.

Und wenn du dann immer noch neidisch auf die Erlebnisse anderer blickst, solltest du es dir zum Ziel machen selbst eine tolle Reise zu machen und neue Abenteuer zu erleben.

Gedanken und Probleme: Wie beeinflussen sie dein Glück?

Das persönliche Glück wird auch dadurch beeinflusst, wie wir über gewisse Dinge denken und wie wir mit Problemen umgehen.

Negative Gedanken und Gefühle wirken sich auch negativ auf den Gemütszustand aus und damit auf unsere Lebenseinstellung. Wenn wir immer nur das Schlechte sehen und in allem etwas Negatives vermuten, verlieren wir schnell die Lust, neue Herausforderungen zu wagen sowie die Motivation und das Selbstvertrauen, diese zu meistern.

Bei jedem von uns treten immer mal wieder Probleme auf, die es zu bewältigen gilt. Doch auch hier kommt es auf die Herangehensweise an. Wenn du dich deinen Problemen und Sorgen stellst und sie mit einer positiven Grundeinstellung angehst, wirst du sie sicherlich erfolgreicher und geschickter aus der Welt räumen, als wenn du sie missmutig vor dir herschiebst, weil du denkst, dass du sowieso nichts an der Lage ändern kannst.

Positive Gedanken führen zum Glück

Generell sind positive Gedanken und Gefühle ein wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu erlangen. Manchen fällt es leichter, anderen schwerer, die Welt positiv zu sehen.

Um das zu schaffen, reichen aber schon kleine Veränderungen in deinem Alltag aus, die dich kaum Zeit kosten, aber einen großen Einfluss auf deine Lebenseinstellung haben. Es reicht schon, sich der vielen kleinen Glücksmomente bewusst zu werden, die dir jeden Tag begegnen, von vielen allerdings nicht wahrgenommen werden:

Du hast mit einer Freundin telefoniert, von der du lange nichts gehört hast. Du hast eine gute Neuigkeit erfahren. In deiner Mittagspause hat die Sonne geschienen und dir den Rücken gewärmt. Du hast eine gute Präsentation gehalten. Du hast gesehen, wie ein junger Mann einer älteren Dame über die Straße geholfen hat.

Es passieren jeden Tag so viele positive Dinge – man muss genau hinschauen und sie bewusst wahrnehmen. Um das zu üben, kannst du jeden Tag etwas Positives aufschreiben, das dir wiederfahren oder das du miterlebt hast. Oder du lässt deinen Tag vor dem Einschlafen Revue passieren und denkst dabei an mindestens eine positive Sache, die dir an diesem Tag begegnet oder passiert ist.

Mehr Motivation: Wie hältst du durch?

Glücklicher und zufriedener wird man nicht von heute auf morgen. Unter Umständen ist ein längerer Entwicklungsprozess nötig, bis man alte Gewohnheiten endgültig ablegen und ein bewussteres und erfüllteres Leben führen kann. Dafür sind eine gewisse Motivation und Durchhaltevermögen gefragt. So viel vorab: Es wird sich lohnen.

Für eine positivere Lebenseinstellung hilft es, wenn du für jeden Tag etwas planst, worauf du dich freuen kannst oder das dir dabei hilft, deine Ziele zu erreichen. Damit schaffst du dir für jeden Tag zumindest ein schönes Erlebnis, das deine Laune hebt und dich glücklich macht.

Nicht von Misserfolg entmutigen lassen

Das wird nicht immer gleich gut gelingen. Manchmal kommt etwas dazwischen oder ein anderer Grund sorgt dafür, dass du dein großes Ziel, ein zufriedeneres Leben zu führen, oder auch kleine Ziele, die du dir gesteckt hast, mal hintenanstellen musst. Lasse dich von Misserfolgen aber nicht demotivieren, sondern hab immer dein Ziel ganz genau vor Augen. Das hilft dir auch in schwierigen Phasen, an deinen Vorhaben festzuhalten und sie in die Tat umzusetzen. Halte in jedem Fall an deinen Träumen fest, egal, was andere davon halten mögen. Jeder Traum ist es wert, verwirklicht zu werden.

Motivierende Zitate bringen neue Inspiration

Um mehr Glück und Zufriedenheit zu erfahren, kann es auch helfen, dich an motivierenden Zitaten zu orientieren. Sie inspirieren dich dazu, immer wieder an deiner Persönlichkeit und deinem Leben zu arbeiten und beides so zu gestalten, wie du es möchtest und für richtig hältst.

Fazit: Wie glücklich bist du?

Zu mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu gelangen, ist nicht so schwer. Es reicht schon, wenn man einige kleine Veränderungen in seiner Lebenseinstellung vornimmt und sich dadurch eine positivere Denkweise aneignet.

Positive Gedanken und Gefühle beeinflussen maßgeblich, ob wir glücklich und zufrieden sind und wie bewusst wir das wahrnehmen. Denn im Alltag passieren so viele schöne Dinge, die man gar nicht bemerkt, wenn man den Blick stur nach vorne richtet, sich von der Reizüberflutung und Schnelllebigkeit der heutigen Zeit mitreißen lässt.

Doch es gibt vieles, was man sonst tun kann, um sein Leben erfüllter, schöner und nach den eigenen Wünschen zu gestalten: Sich Ziele zu stecken und sie auch zu erreichen, macht uns sehr glücklich.

Immer wieder Neues lernen und ständig den Horizont zu erweitern, bringt nicht nur mehr Schwung in den Alltagstrott, sondern hat gerade im Beruf und für die eigene Persönlichkeit große Vorteile. Außerdem werden dadurch Glückshormone freigesetzt.

Und auch wer wieder lernt, das Leben zu genießen und die kleinen Dinge zu schätzen, ist automatisch viel zufriedener. Dein persönliches Glückslevel kannst du übrigens auch bei unserem Test herausfinden!