Mit einer bewussteren Lebensweise zum Traumkörper

Du fühlst dich in deinem Körper nicht wohl? Damit bist du nicht allein, denn viele Menschen sehnen sich heutzutage nach einer optischen Veränderung. Selten stimmen Idealbild und Realität überein. Es gibt jedoch Mittel und Wege etwas daran zu ändern und mit einer bewussteren Lebensweise den gewünschten Traumkörper motiviert in Angriff zu nehmen. Beginnend mit einer bewussten Einstellung zu den eigenen Gewohnheiten und der Bereitschaft zur Veränderung, ist der Weg zur neuen Figur leichter als gedacht.

Frauen und Männer sind unzufrieden mit dem eigenen Körper

Mehr als die Hälfte aller Deutschen sind unzufrieden mit ihrem Körper und ihrem Aussehen. Eine repräsentative Studie aus dem Jahr 2016 belegt, wie kritisch die Menschen sich selbst gegenüber sind. Dabei sehen Frauen im Vergleich zu den befragten Männern weitaus mehr Problemzonen: Ganze 59 Prozent aller Frauen geben an mit ihrem Aussehen unzufrieden zu sein, während es bei den Männern mit 47 Prozent weniger als die Hälfte sind.
Einige Probleme sind allerdings bei beiden Geschlechtern gleich. Der Bauch ist die Problemzone Nummer 1 und Männer wie Frauen können sich am ehesten eine Fettabsaugung oder Bauchdeckenstraffung als Schönheitsoperation vorstellen. Für die Verbesserung ihres Aussehens greifen Männer auf ausreichenden Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Friseurbesuche zurück. Frauen entfernen eher konsequent ihre Körperbehaarung und verwenden große Mengen an Kosmetik.

Den Körper in Form bringen

Eine der besten Möglichkeiten den Körper zu formen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun, ist immer noch die regelmäßige körperliche Betätigung. Sportwissenschaftler bestätigen dies: Regelmäßiger Sport tut gut und stimuliert den Körper. Dafür sorgen nicht nur die dabei ausgeschütteten Endorphine, auch Stresssymptome werden abgebaut. Sport wirkt außerdem hohem Blutdruck sowie Rückenschmerzen entgegen und stärkt dauerhaft das Herz.

Neben dem gesundheitlichen Effekt sorgt regelmäßiges Training für effektiven Fettabbau und gleichzeitig für kontinuierlichen Muskelaufbau. Heute gibt es viele tolle Möglichkeiten, die dir dabei helfen dich fit zu halten. Neben einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio wird auch das Trainieren zu Hause immer beliebter – vorausgesetzt man setzt auf das richtige Equipment (empfehlenswert ist zum Beispiel Gorilla Sports).

Welcher Sporttyp bist du?

So wie jeder Mensch unterschiedlich gebaut ist, hat auch jeder unterschiedliche sportliche Vorlieben. Daher gibt es für jeden Sporttyp die richtige Sportart. Wichtig bei der regelmäßigen Bewegung ist, dass sie dir Spaß macht und, dass du dich nicht jedes Mal zum Training quälen musst. Folgende Tipps könnten dir helfen deine Sportart zu finden:

• Für alle, die sich gerne spontan entscheiden und unabhängig von Ort und Zeit sein wollen, sind Ausdauersportarten wie Joggen oder Radfahren in der Natur ideal.
• Wer den Nervenkitzel und eine persönliche Herausforderung liebt, sollte das Klettern ausprobieren.
• Für alle Liebhaber von Musik ist Tanzen die perfekte Sportart. Tanzen befreit Körper und Geist, hat viele verschiedene Stilformen und funktioniert alleine sowie in der Gruppe.
• Teamplayer kommen mit allen Ball- und Mannschaftssportarten auf ihre Kosten. Hier kommt auch die Freude am Wettkampf nicht zu kurz.
• Für alle, die Wert auf bewusste und ganzheitliche Bewegungsformen legen, ist Yoga die erste Wahl. Die jahrhundertealte Bewegungstechnik vereint bewusstes Atmen mit erweiterter Beweglichkeit.

Von nichts kommt nichts

Mit der entsprechenden Disziplin und einer guten Portion eisernem Willen kann jeder seinen Traumkörper formen. Das bedeutet nicht, dass Modelmaße ein erreichbares Ziel für jeden Trainierenden sind. Jedoch gibt es immer eine Möglichkeit die Figur zu optimieren. Meist ist es eine Kombination von bewusster Körperarbeit und Ernährung, die die besten Ergebnisse erzielt. Leider sind diese Ergebnisse nicht immer gleich zu sehen. Dann gilt es, neben der Überwindung des eigenen „Schweinehundes“, das gesetzte Ziel mit Durchhaltevermögen zu erreichen. Wer lange nichts gemacht hat, braucht meist auch länger bis sich regelmäßiger Sport optisch sichtbar macht.

Je nachdem, was du für ein Typ bist, fällt die persönliche Disziplin unterschiedlich aus. Für einen ausgesprochenen Sportmuffel bedeutet das etwas anderes als für den perfektionistischen Fitness-Fan. Konsequent die Treppe statt den Aufzug zu nehmen und das Joggen wegen ein paar Regentropfen nicht zu verschieben, das sind kleine, aber feine Erfolge.
Lieber richtig gut oder gar nicht? Oft stehen wir uns mit unseren hohen Erwartungen im Weg: Mit einem besseren Körpergefühl wirst du allerdings immer belohnt, wenn du dich überwinden konntest und das motiviert für die nächste Sport-Aktion. Sport muss Spaß machen. Die richtige Motivation ist ein ganz wichtiges Element, um das große Ziel zu erreichen. Ein bewussteres Leben beginnt mit kleinen Veränderungen, die sich mit der Zeit steigern, sodass du all die guten Vorsätze umsetzen kannst.

Die richtige Ernährung für den Wohlfühl-Körper

Zu einem Wohlfühl-Körper gehört auch ein Wohlfühlgewicht. Dieses wird nicht nur durch regelmäßigen Sport erzielt, sondern durch eine bewusste Ernährungsweise. Ein flacher Bauch und etwas schmalere Oberschenkel entstehen jedoch nicht allein durch Diäten. Allerdings sind liebgewonnene und in der Regel manchmal etwas ungesunde Essgewohnheiten auch nicht förderlich. Eine Weile auf Schonkost umzusteigen und bewusst auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten, tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele.

Akzeptiere dich wie du bist

Letztlich gibt es keine allgemeingültige Formel für den Traumkörper. Jeder Mensch hat unterschiedliche Veranlagungen und persönliche Vorstellungen. Aus einem kleinen rundlichen Körpertypen lässt sich keine große und schlanke Modelfigur zaubern. Viel wichtiger ist sich selbst und seine körperlichen Eigenheiten zu akzeptieren.

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Traumkörper und dem persönlichen Wohlfühl-Körper. Wenn wir immer nur einen Vergleich anstellen zwischen der aktuellen Figur und den gesellschaftlich vorgegebenen Schönheitsmaßen, schneiden wir meist schlechter ab. Viel wichtiger und vor allem gesünder ist es, wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst. Wir sind mehr als unser Body-Mass-Index. Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk und das Aussehen ist nur ein kleiner Aspekt davon. Ein Grund mehr, um sich von nun an etwas liebevoller im Spiegel anzuschauen.